Program nauki dobrostanu
Konkretna wiedza. Realne zmiany.
Dobrostan to nie stan - to zestaw umiejętności, które można ćwiczyć i rozwijać w konkretnych warunkach życiowych.
Webinary junichy łączą podejście oparte na psychologii zdrowia z praktycznymi technikami zarządzania energią, koncentracją i relacjami. Każde spotkanie ma jasno określony temat i konkretny efekt, który można zastosować od razu po sesji.
Uczestniczy pracują z ekspertami w czasie rzeczywistym - zadają pytania, omawiają przypadki i otrzymują indywidualną informację zwrotną. Nie ma tu gotowych recept, bo skuteczne strategie dobrostanu wymagają dopasowania do kontekstu każdej osoby.
Moduły programu
Program składa się z sześciu modułów tematycznych. Można uczestniczyć w całości lub wybrać te, które odpowiadają aktualnemu etapowi.
-
1Podstawy zarządzania energią Rytm dobowy, priorytety i regeneracja - jak planować dzień, żeby nie kończyć go wyczerpaniem.
-
2Koncentracja w rozproszonym środowisku Techniki pracy głębokiej i strategie ograniczania rozproszenia uwagi w praktyce.
-
3Relacje i granice zawodowe Komunikacja bez nadmiernego obciążenia emocjonalnego - narzędzia na codzienne sytuacje.
-
4Odporność na stres chroniczny Rozróżnienie między stresem adaptacyjnym a szkodliwym - kiedy reagować, a kiedy odpuścić.
-
5Motywacja długoterminowa Jak utrzymać kierunek działania przez tygodnie i miesiące, nie tylko przez kilka dni po webinarze.
-
6Indywidualny plan dobrostanu Synteza całego programu - uczestnicy wychodzą z konkretnym, spisanym planem działania.
Dla kogo jest ten program
Program jest skierowany do osób, które czują, że codzienne tempo pracy i życia zaczyna odbijać się na ich samopoczuciu - ale nie wiedzą, od czego zacząć.
Nie wymaga wcześniejszej wiedzy z zakresu psychologii ani doświadczenia z webinarami. Wystarczy gotowość do pracy nad konkretnymi nawykami i otwartość na informację zwrotną od prowadzącego.
„Spodziewałam się kolejnego zestawu porad z kategorii 'zadbaj o siebie'. Dostałam coś zupełnie innego - prowadząca zadawała pytania, które zmusiły mnie do myślenia o moich własnych wzorcach, nie o ogólnych regułach."
Jak wygląda uczestnictwo
Każda sesja odbywa się na żywo - z czatem, możliwością zadawania pytań głosowych i interaktywnym formularzem refleksji po spotkaniu.